• 2018-11-12
        冬季容易感觉手脚冰冷,这主要是因为淋巴结循环不畅,肢体的末端得不到足够的血液补充。练瑜伽能疏通淋巴,促进血液循环,从而达到暖手脚的效果。冬季练瑜伽除了能让身体暖起来,还有其他的好处。  冬季练瑜伽的好处  1.雕塑体型  瑜伽是一种有氧运动,能够消耗热量,并且瑜伽包含丰富 [详情]
  • 2018-11-03
      养生瑜伽,顾名思义,就是能够养生的瑜伽。在我们国家,将中医和瑜伽结合到一起就被称作为养生瑜伽。通过养生瑜伽的练习不但能够让女性的身材越来越好,还能够改善人体生理上的毛病。那么我们在练习养生瑜伽的过程中需要注意什么呢?   养生瑜伽注意事项   1、饱腹时不能练习   首先,在练习养生瑜伽的时候必 [详情]
  • 2018-10-31
      水中瑜伽一般是在1—1.4米深的水池中进行,即使你是旱鸭子,想在水中“掌握”瑜珈也完全没有问题。在水的包围中,即便是瑜珈初学者也会自然、轻松地完成那些在地面上难以完成的动作。  水中瑜珈与传统瑜伽一样,也包含冥想、呼吸和肢体伸展等环节。水的浮力可保护人体在练习时不受损伤,减轻 [详情]
  • 2018-10-27
      衰老是每个人都必须面对、因而十分关心的问题。众所周知,人的身体在到了25岁以后就开始进入一个逐渐衰老的阶段,身体的各项机能随着年龄的增长而下降。人体的各系统功能都开始衰退。血液也发生相应改变,血脂含量升高,血液变得黏稠,循环流动减慢,引起高血压、动脉粥硬化等,专家形象地称之为血液老化。 [详情]
  • 2018-10-15
    阴瑜伽只适合女人?虽然提到“阴”字,人们都会想到女人,但其实阴瑜伽是男人和女人都可以练习的瑜伽。 有些人身体很有力量,但是柔软的动作放松的体式却做不来;还有一种人,可以一直不停地做动作,但是却很难保持一个静止盘坐的坐姿,这两种人的身体就十分需要阴瑜伽的练习。在保持静止的5分钟里,是完全的不动么?并不 [详情]
  • 2018-10-06
    经常有人问:“为什么我无法完成这个瑜伽动作?”或者“为什么我做这个动作的深度不能达到其他人那样?”这个原因很多,今天我从运动解剖学的角度给大家讲讲限制我们完成动作的部分原因。人体运动系统主要是由骨骼和肌肉这两大部分组成。当人体完成一个动作时,是我们的肌肉发生收缩或者舒张,骨骼作为杠杆围绕关节形成了这 [详情]
  • 2018-09-27
    1、为什么说瑜伽是一份赠予?很多瑜伽老师在教学的过程中,经常会提到“瑜伽是一份赠予”!可是您知道为什么说瑜伽是一份赠予吗?几千年来,伟大的瑜伽宗师们出于慈爱和怜悯之心,不求回报地把瑜伽的技法和练习的步骤传给世人,使人们能通过瑜伽那用永恒不变的智慧,达到健康与快乐的最高层面。您知道吗?在古老正统的瑜伽 [详情]
  • 2018-09-19
     你是否常常遭遇这样的尴尬境地:为了拥有结实的腹部、为了能玩转需要极强核心控制力的手臂平衡体式,你每天重复着卷腹、仰卧起坐等各种“虐”,可过了一段时间你不仅被这些枯燥且效果甚微的练习搞得乏味沮丧,更糟糕的是你的脖颈和下背部很可能遭殃。  实际上,强有力的核心并不需要反复的机械练习 [详情]
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